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男士减肥常识有哪些

日期:2015-04-20 00:00:00 来源:www.faxingw.cn 编辑:

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    能够瘦下来是很多胖子的梦想,kk现金网|赌球网排行|现金网址大全:因为有的人就算是喝凉水也塞牙。减肥的目的,不仅仅是有一个好的外表,更重要的是肥胖病症也会造成很多的不良反应,比如心脏病,高血压等等。很多男士也选择了减肥,那么男士减肥常识有哪些呢?

男士减肥常识有哪些

1. 蛋白质奶昔

    出去用餐之前,先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口,而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法,从而达到男士减肥的效果。

2. 晚上9点后禁食

    设立一个规定:“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决,这样上床睡觉前才能全部消化。

3. 停车场步行运动

    不管你去哪,尽量把车子停在整个停车场的另外一边,这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品,则更好,这样有助于你锻炼。

4. 纵容时刻

    通常周五是往往是上班族的放纵时刻,因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食,吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

5. 周末锻炼

    周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼,所以如果你能挤出些时间锻炼,那么你离自己的减肥目标不远了。

6.微波炉食品

    如果你不想烧饭,可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱,只需微波炉内热几分钟即可享用。

7 .加速燃脂

    想象一下你的胃就像一堆火,如果持续不断地给它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就会越烧越旺。同样,运动过后,体内脂肪加快燃烧,有助于帮你更快甩掉赘肉。

    以上的男士减肥常识,还是比较完善的。减肥不是女性的专场,为了自己的身体健康,男士也是需要减肥的,很多男性朋友都有啤酒肚,然后上身的负重比较大,所以会有腿疼和脚疼的现象。为了减少和预防各种疾病,男士应该选择减肥。

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